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Aproximadamente 350 kcal, da pra acreditar? E muitoo simples rápido e gostoso. Rúcula, pepino, alho poro, cebola roxa, milho, seleta de legumes, brócolis, abobrinha, ovo cozido e proteína de soja.
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726 kcal
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Fett: 27,32g | Prot: 44,79g | Kolh.: 80,89g.
Lunch: Qualitá Seleta de Legumes Congelados, Brócolis Cozido, Pepino Japonês, Cebola Roxa, Rúcula, Fugini Milho Verde, Abobrinha Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alhos-Poró, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Ovo Cozido. Middag: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Abobrinha Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Zona Cerealista Castanha de Caju Crua, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Ponkan. mer...
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 Kommentarer
E super colorido! Eu que sou vegetariana, amo!
12 apr 21 av medlem: sa.karoline
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Meu sonho é fazer esses pratos lindos e coloridos 😍😍😍😍
12 apr 21 av medlem: alicesantos1107
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como tu tempera a soja? Rsrs sou leigo quando negócio é soja . estou querendo incluir na minha dieta!
12 apr 21 av medlem: andresoaresdsa5
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Não sou vegetariana, mas adepta a prato bem colorido 😊😋
12 apr 21 av medlem: ROSA 1996
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Gente também não sou vegetariana, sou apaixonada por carne moída e acabei viciando na proteína de soja por isso, ela fica muito parecida com a carne moida mas é muito mais prática, rapida e tao deliciosa e nutritiva quanto a carne 💙 E rende muito um pacote de 500g, muito mais que a carne moída. Então deixo a dica dessa troca incrível 🤩
12 apr 21 av medlem: d.didi
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Preparo da Proteína de Soja
Coloco na água fervente e deixo cozinhar por 15 minutos. Desligo e coloco a carne em um escorredor de macarrão, peneira, escorredor de arroz ou o que eu achar primeiro e vou apertando até sair quase toda a água. Tem gente que faz no pano de prato mas eu acho que da mais trabalho.
Depois eu coloco óleo de coco ou azeite na panela e refogo a cebola e o alho e coloco a proteína de soja, como se estivesse fazendo carne moída mesmo.
Tempero com pimenta do reino, salsa desidratada e uma pitada de sal, se refogar bem ela ja vai pegar uma corzinha de carne, se quiser deixar ela mais escura como cane moida mesmo eu coloco uma colher de paprica doce. Refogo de 5 a 7 minutos e ta pronto 💙
13 apr 21 av medlem: d.didi
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