|
Hedefime ulaşmış durumdayım.Bundan sonrası için nasıl bir yol izlemem gerekiyor arkadaşlar?aldığım kaloriyi artırsam kilo alacakmışım gibi geliyor,sporu azaltsam vücut kas oranım iyi çıktı onu düşürmek istemiyorum.siz nasıl bir yol izliyorsunuz?
|
54,8 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1904 kcal
|
Fett: 88,04g | Prot: 104,82g | Kolh.: 174,92g.
Frukost: Siyah Zeytin, Yağsız Kızarmış Yumurta, Torku Beyaz Peynir, Torku Laktozsuz Süt, Yayla Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Halk Ekmek Altınçörek Fındıklı Üzümlü Ekmek, Altınkılıç Kefir Sade, Çiğköfte Dürüm. Middag: Tavuk Sote. Snacks/Annat: Çerezya Çiğ Badem, Kuru Hurma, Çerezya Çiğ Badem, Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Çay (Demlenmiş). mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|