|
back on track: seminggu off defcal.
|
1216 kcal
|
Fett: 57,00g | Prot: 82,40g | Kolh.: 97,14g.
Frukost: Sasa Saus Sambal, Daun Bawang (Loncang), Selada Kol, Putih Telur Matang. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Jengkol, Telur Rebus Lunak, Sayur Asem. Middag: Telur Rebus, Bakso Ayam, Mie Ayam. Snacks/Annat: Tahu Goreng. mer...
|
|
1895 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
07 apr 21 av medlem: muw89
|
Siiaappp kak..ini resep nya✓
1 putih telur
50gr sayur kol
1 ikat daun bawang (loncang)
Ditambah Royco+lada sedikit aja.
Cara masak=
1.Kocok telur di mangkok, campur semua bahan,
2.terus panaskan teflon anti lengket, gausah dikasih minyak goreng.
3.masukkan bahan di teflon dan dadar SPT biasa, udah Mateng tinggal makan 🙏🤗
07 apr 21 av medlem: Ria Kh
|
07 apr 21 av medlem: muw89
|
07 apr 21 av medlem: syifaulyas
|
@syifaulyas : cuma 68 kkal kak,itu udah ples saos nya di cantumin..bikin kenyang
@Muw89 : oke masama yaa
07 apr 21 av medlem: Ria Kh
|
ini untuk makan siang atau makan pagi ka?
08 apr 21 av medlem: auliyaaa88
|
@Auliyaaa88
Itu buat aku sarapan kak,.
Tapi kalo mau bisa dibuat mkn malam jg
08 apr 21 av medlem: Ria Kh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|