Cok az kalori aliyorsan kaloriyi saglikli kilo verme seviyesine getirip biraz spor yapabilirsin
07 apr 21 av medlem: samett_99
|
süt,peynir tüketme.Sadece yoğurt tuket.Haftanin 7 günü öğlen tavuklu salata tüket,sabahları ananas ye.Aksam yemeğinde çorba ic yağsız tuzsuz
07 apr 21 av medlem: Ekmek_arası_mayonez
|
1000-1200 kalori arası alıyorum
07 apr 21 av medlem: ilaydaduru
|
Bilgiler için teşekkür ederim bunu sadece 1 hafta yapmalıyım değil mi
07 apr 21 av medlem: ilaydaduru
|
knkam sabah haşlanmış yumurta salatalık dilimlenmiş domates dilimlenmiş zeytin peynir bunu tüket öğlen yemek yeme ara öğün yap küçük küçük su mesela diyelim 2.5 litre içiyorsun onu 3.5 yap emin ol 5 gün sonra tekrar başlıcak kilo vermen
07 apr 21 av medlem: w._.Ali
|
bence fazla diyetten dolayı vücut kendini kapatma moduna almış olabilir yani bazal metabolizma baya aşağı seviyelere düşmüş olabilir bana kalırsa eğer ödül günleri yapabilirsin vücudu kandırmak açlık modundan çıkarmak için tabi abartmadan bir de kardiyo miktarını artırırsan iyi olur
07 apr 21 av medlem: reeljonpantan
|
Vücudun sürekli aynı besin, aynı zamanda, aynı kaloride besleniyorsa normal. Bence yeni bir diyete başlamana gerek yok. Yaptığın şey normal. Sadece vücudunu alışık olduğun düzenden çıkarmalısın. (şaşırtmak için) mesela bir günlüğüne 1000 kalorilik tek öğün deneyebilirisn)
07 apr 21 av medlem: EаtingDisorder
|
Ertesi gün eminim farkedecektir
07 apr 21 av medlem: EаtingDisorder
|
Çünkü tek öğün en iyi kilo verme yöntemi benim için ✨
07 apr 21 av medlem: EаtingDisorder
|
Bu bilgiler için hepinize teeek tekkk teşekkür ediyorum şu tek öğün olayını bi deneyeceğim duruma göre bende etkisi olmazsa diğer tavsiyelere de baş vuracağım teşekkürler herkese
07 apr 21 av medlem: ilaydaduru
|
W._.ali zaten normalde o şekilde besleniyorum 2 ana 1 ara öğün şeklinde
07 apr 21 av medlem: ilaydaduru
|
Bu benimde başıma gelmişti 10 kg verdim sonrasında durdu bir ay belki de daha fazla süre 100 gram dahi vermedim. Ama asla diyeti bozmadım spora devam ettim, değişik bir şeyde yapmadım aynı sistem sürdürdüm, düzene girdi tekrar sonrasında 20 kg daha verdim, aralarda yine takılmalar oldu ama bu kadar uzun sürmedi.
07 apr 21 av medlem: cerenlis
|
Ayrıca yorumlarınızı şimdi okudum 1000-1200 kalori çok az. Aynısını yemin ediyorum ben yaptım 1000 kaloriyi aşmadım 86 kilodan 56ya (9ayda) düştüm sonra işe girdim normal herkes gibi beslenmeye geri döndüm, ev yemekleri yedim ekmek vs tüketmedim ama yine de kilomu koruyamadım. Şuan 72 Kiloya çıktım. Dikkat edin.
07 apr 21 av medlem: cerenlis
|
Cerenliss en korktuğum şey tekrar kilo almak gercekten aşırı korkuyorum
07 apr 21 av medlem: ilaydaduru
|