caglaa3884 's dagbok, 07 apr 21

Yetiskinlerin 1200 den düşük kcl ile beslenmemesi gerekiyor yoksa sağlık sorunları çıkabilir 

Merhaba üni sınavına hazirlandigim için pek hareketli degilim masa başı iş gibi düşünün 1000 kalori ideal diye düşünmüştüm 19 yasindayim 

1200 altı masa başı bile olsan riskli ayrıca seni daha halsizleştirir. Ve şöyle düşün masa başı diyorsun ancak sınava hazırlandığın için zaten beynin ek olarak daha fazla glukoz harcayacak. 

Ya nedense 1000 kaloriyi geçersem veremezmişim gibi hissediyorum allah allah. Neyse o zaman 1200 e çekiyim 1200 de de kilo vermem devam eder değil mi? 

Bence çok yüksek ihtimal devam edecektir. 1 hafta böyle yapıp bak zayıflıyor musun diye ona göre sonra düzenleme yap bence. Ama dedigim gibi 1200 kalori altı seni zayıflatır ancak daha büyük zararlar da verebilir. 

6 gun oldu diyete baslayali 1000 cl civari yiyebiliyorum.Emziren anneyim bas donmem var ama 6 gunde 6 kilodan fazla verdim. 

Sizin kilolariniz daha oturmamistir sevil ablacım hamilelikte 3 5 ayda aldığınız kilolardir muhtemel :))) bende 1000 kalori besleniyorum ama 3 haftada 4 kilo verebildim metabolizmam biraz yavaş belki 

ben 1200 kalori bile göremedim yanlış yapıyorum sanırım birşeyleri . kalori alımını düşünemiyorum hem seni tebrik ederim hem de kalorini az da olsa yükseltmeni öneririm . ders çalışırken de efor harcanıyor .  

Büşra kahvaltı 300 ogle 450 akşam 450 yaparsan bence sorun kalmaz ben pek ara öğün sevmiyorum ama yaparsam da diğer ogunlerden düşüyorum. Yemek yemeyi çok sevdiğimden zor oluyor benim için de 😂🍕 

Bende malesef ki yemek yemeye bayılıyorum . Ara öğün yapmama imkanım yok yüksek oranda insilün direncim var 😅 inşallah hepimiz hedafmize uşasırız canım  

buyuk ihtimalle cok fazla kilom oldugundan dolayi fazla verdim.2 yil oncede 6 ayda 30 kilo kaybim olmustu.Uykusuzluk yemek yiyememe ve emzirme olayinin etkili oldugunu dusunuyorum.Kisa bir sure bu sekilde olur sonra kitlenir kalir 😂 

hmm şimdi ben diyetisyenim canım bu oranlar gayet ideal senin için böyle devam etmen iyi olur