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Depois de correr 8 km fiquei chateado por ter aumentado 100 g.
Mesmo assim contente com meus resultados, um pequeno passo atrás não é uma derrota, apenas um passo atrás.
Seguir em frente sempre, pra trás só pra pegar impulso!!!
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88,1 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1863 kcal
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Fett: 48,91g | Prot: 76,35g | Kolh.: 287,58g.
Frukost: Frimesa Presunto Fatiado, Seven Boys Pão de Sanduíche, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nescafé Tradicional. Lunch: Aipim (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Feijão Preto Cozido, Sabores Light Frango Ao Molho Cremoso. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nescafé Tradicional, Frimesa Presunto Fatiado, Seven Boys Pão de Sanduíche Leve. Snacks/Annat: Qualitá Néctar de Laranja, Musse de Chocolate, Nestlé Kit Kat, Qualitá Néctar de Laranja, Banana Caturra, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Tradicional, Banana Caturra. mer...
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2832 kcal
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Träning:
Gång - 57 minuter, Intervall (HIIT) - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 38 minuter, Sömn - 5 timmar och 20 minuter. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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