Jennieve Correia 's dagbok, 01 apr 21

Eu tb acordo para baixo muitos dias! E estava pior quando o meu consumo de carbo net estava +- 50 ou menos. Foi aí que percebi que dietas restritas assim, pra mim, não dão certo no longo prazo. Emagrecem mas me causam compulsão e tb mexem muito com meu psicológico. Então decidi mudar. Vou demorar mais tempo para emagrecer mas estou mais feliz! O que vc acha de lhe dar um prazo maior para emagrecer, fazer exercício físico (comece com qqr coisa, mas comece!) e aumentar a quantidade de carbos net? Fique bem! 😘😘 

low carb é uma dieta complicada, não funciona bem a longo prazo e nem para todo mundo... se vc ainda tem muito peso p perder e compulsões sugiro tentar trocar para reeducação alimentar pois é mais fácil manter e diminui bastante esses episódios compulsivos. sugiro assistir os vídeos do dr Erick slywitch no YouTube, ele explica bem direitinho o que acontece a dieta low carb e aí vc pode ter mais base p decidir se esse realmente é o melhor caminho p vc 

já tive obesidade e compartilho o problema de ED, como conselho eu quero que entenda a si mesma primeiro. Se prefere pequenas refeições ao longo do dia ou refeições grandes no café, almoço e janta. Procure equilibrar e beba bastante água (sempre achei que esse conselho era meh mas ajuda muito), busque também por uma psicóloga e explique o seu problema. Te desejo forças nessa jornada e acima de tudo se ame!! 

Você consegue! 🙏🏽✨💜 

Já tentei fazer dieta com baixo carboidratos, dava muita compulsão. Agora estou tentando apenas o equilíbrio. 

Não baixa tanto o carbo, coloca tipo uma meta de 60g por dia na primeira semana se vc consumir até 50 vai estar abaixo da sua meta e seu corpo não vai sentir tanto. E quando fizer abaixo de 20 coloca uma meta de 30 aí faz até 20, se passar um pouquinho não vai se sentir culpada porque sua meta era 30. tem super funcionando comigo e não fico frustrada. 

eu como cuscuz todos os dias e tenho emagrecido. Não existe comida vilã, existe sim comer além das calorias que seu corpo permite e isso gera mais peso ou emagrecimento. 

A identificação e controle da ansiedade e do sentimento de desamparo que todos nós carregamos é uma parte importante da vida. Na minha opinião, acho importante buscar uma "força racional" dentro de si mesma e aliá-la à psicoterapia, caso possa. Abraços 

pq vc quer deixar os carbos líquidos abaixo de 20? Será que não é pouco? talvez isso seja o motivo da sua compulsão... eu mantenho os carbos entre 150-250, tô conseguindo emagrecer 1 kilo por semana. mas olha bem seu déficit calórico.  

talvez sua compulsão está ligada ao baixo Carboidrato, restrição demais , talvez se vc fizer uma reeducação alimentar, vc será mais feliz e não terá compulsão alguma , e paciência, o processo dura meses , anos ....mude a mente primeiro.... 

eu já fui carbofobica, é terrível achar que o carboidrato é o culpado de tudo. kkk. hoje eu como carboidratos , vou controlando as calorias ....até pão eu como , agente fica com a mente melhor .  

eu também tinha essas crises aí tomei 3 meses slin BLUE e tirou tudo de mim perdi 24 kilos . Cuidado pra n comprar o falso:-\ 

e ainda não parei de comer oque eu gostava aos fins de semana mas agora tá mais difícil de perder peso então estou focada sem recaídas e tô perdendo peso  

BOM DIA! Não se cobre tanto, não fique frustrada.Mantenha o equilíbrio que vc chegará lá. Não faça muitas restrições pois causa compulsão e aí depois vem a culpa. Acho que precisa de ajuda de um psicoterapeuta para te ajudar.Se precisar de indicação posso te encaminhar tenho feito terapia e não "como" mais as minhas emoções.  

restrição de carboidrato causa cansaço e compulsão, pois o carboidrato que ajuda a termos energia pra treinar e ajuda mto na saciedade tb. Vc ainda faz JI, será q são as melhores estrategias pea vc?Eu faço apenas reeducação alimentar com controle de déficit calórico e tenho emagrecido quase 1 kg/semana, sem fazer academia pq estão fechadas desde começo março. Os únicos alimentos que tem sido proibidos pra mim é o açúcar e farinha de trigo branca, pq eu estava pré diabética, então foco mto em fibras e alimentos com baixo IG.  

More, deixo te perguntar uma coisa. Você gosta da dieta q tem ou carrega como um fardo? É muito difícil tornar sustentável algo q vc n gosta. Eu já tive esse olhar pra minha alimentação, como consequência tive a compulsão também. Minha dica é sempre buscar informação, não é zerando o carbo q vai te fazer emagrecer e sim o déficit calórico. Procure receitinhas saudáveis gostosas, não precisa ter pressa pra emagrecer, aproveita o processo 🥰💕 

Bom dia eu sei que nao e facil vc ja ouviu falar no lucas stein ele atende presencial e online ele e especialista na dieta flexivel da uma olhada no insta dele o cara e mt bom espero ter ajudado bjs 

Se a medicação é para a insônia, tudo bem, mas se é algum tipo de anorexígeno para diminuir o consumo de carboidratos, está escalonando ou criando um problema para solucionar um problema que não existe! Eu também tenho insônia e a fome noturna é um evento que desencadeia crises. Tento ao máximo não provocá-las, e se estou com fome anormal antes de dormir, prefiro fazer uma refeição maior ou até uma refeição extra, para matar na hora e também não acordar no meio da noite com fome. Além da própria insônia, que quando vem perdura por noites, há efeito bola de neve, e a dentre tantas coisas ruins, a gente come mal quando dorme mal: não é auto-sabotagem, gula, nem culpa sua, acontece com todo mundo que tem insônia (uns comem mais, nosso caso, e outros menos; todos comem mal). Ps.: 20 gramas de carboidratos líquidos tem minha ceia, feita no mínimo 1/2 hora antes de dormir, e a janta é balanceada, não tem menos carbos do que o almoço. A ceia é monótona e igual desde o início da mudança na minha dieta, quando precisava emagrecer e minha dieta tinha 1400 kcal. Perdi mais de 40 kg com alimentação balanceada durante todo dia, sem mudar a noite, e mantenho o peso por quase dois anos e meio (mais de três ao todo, contando o emagrecimento). Tenta desencanar dessas dietas restritivas que complexificam o que é simples e pioram as coisas. Distúrbios no sono são comuns em dietas low carb, cetogênica, jejum intermitente e afins. Os proponentes e seguidores martelam que as perturbações no sono provocadas por elas são boas. Não são! Para quem tem insônia essas dietas são catastróficas e sugestionabilidade alguma consegue fazer a pessoa suportar viver bem com insônia — claro que também não é culpa sua seguí-las e não é fácil desaprender o que aprendeu errado, mas você precisa agir para se livrar delas. 

Se vc estiver fazendo de baixo carb, diminuição número 2 normal, e urina mais 

difícil, tenta sabotar cérebro, coloca um pé de alface na geladeira.