Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2021
|
76,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1543 kcal
|
Fett: 59,51g | Prot: 102,69g | Kolh.: 155,21g.
Frukost: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kemangi, Kacang Panjang Hijau, Mentimun (Kupas), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Rebus, Ikan Kembung, Tumis Kangkung. Snacks/Annat: Mangga, Pakcoy, Apel Merah Lezat, Nanas, Alpukat. mer...
|
|
1868 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|