|
Первый день по марафону Артема Нестеренко ⚡️ встала в 6:30 🕡 до этого в 5 будил кот, до 11 успела:
-потренироваться (марафон Ами) мне чисто для спорта, если скину пару кг - будет бонус
-зарядка танец, пластика, душ
-массаж лица, стори и тд об этом
-мэйк до завтрака
-завтрак
-чтение
устала ппц, ибо спала часа 2-3, в обед поспала 1,5 часа где с просыпаниями 1-2раза
экзостид, и тток почти 9, еще вещи из списка не успела😂
остался час до сна 🙃 если я хочу поспать 8 часов
одна из моих целей-здоровый сон 😴
мне нравится идея: худею и стройно выгляжу легко просто потому что сплю по 7-8часов в день
|
1535 kcal
|
Fett: 68,62g | Prot: 87,38g | Kolh.: 147,19g.
Frukost: Taurine 1000 Mg Таурин 🦀🦞🦐, 01 🌟Овсяноблин с протеином, 🥜 Арахисовая паста с Olive (п-20г), Словяночка Молоко 2,5%, Вода, Кофе Эспрессо, BioTechUSA BCAA, Белая Мука, Банан. Lunch: Яблоко, Чай, Лайм, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Сахар, Чай, Сильпо Слойка со Шпинатом . Middag: Мясо по французски, Запеченный Картофель, Конти Артемон. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеин. mer...
|
|