|
Merhaba bir şey soracağım. Ben uyanınca veya geceleyin uyanınca karnım aç olarak uyaniyorum ve ağrıyor ama bu açlık fiziksel açlık. (Tabi gece yeme alışkanlığım yok şükür) Sabah uyanınca istiyorum ki kahvaltıyı bir an önce yapayım. İki kere kahvaltı hazırlarken açlıktan nefes nefese kaldığımı hatırlıyorum ve bu durum diyet yapsam da yapmasamda oluyor. sekerim yok sizce neden oluyordur bu? Internette bir sürü başlık çıkıyor ve hepsine bakamam acaba bir kaç şey söyleyebilir misiniz ona göre araştırma yapmak istiyorum
|
95 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
936 kcal
|
Fett: 38,35g | Prot: 39,69g | Kolh.: 108,90g.
Frukost: Çikolata Krema, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Şekersiz Çay, Çavdar Ekmeği, Çemen, Yumurta Salatası, Yulaflı Omlet. Lunch: Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Birşah Yağlı Süt. Middag: Beyaz Pide Ekmeği, Sulu Köfte. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
ben fizyolojik olduğunu düşünüyorum. belki ortostatik hipotansiyonunuz olabilir, ya da akşam çok erken yeyip daha sonra sabaha kadar yemediyseniz ve uyku probleminiz de varsa ufak bir açlık hipoglisemisine giriyor olabilirsiniz. eğer durum ciddiyse bir doktora başvurun derim
02 apr 21 av medlem: mutluolveazye
|
Aynısı bana da oluyo hatta bayılıcak gibi olmuşluğum var o zamanlar çok düşük kalorili besleniyodum sende de sebebi bu olabilir ve sağlıklı şeker oranını bir tık yükselt
02 apr 21 av medlem: Sinem Nur
|
@mutluolveazye olabilir dediğinizi bir araştırayım çok teşekkür ederim
02 apr 21 av medlem: aybu.xe
|
@SinemNur zaten daha yeni başladım diyete. Diyetle alakası yok normalde de oluyor. Kendimi bildim bileli var.
02 apr 21 av medlem: aybu.xe
|
Gün icinde lifli besinler tüketmelisin eğer gece çok aç isen ve yağ oranın yüzde 12 ve altı ise protein içeren besinler tüketmelisin aksi taktirde var olan kaslarından enerji çekebilir. 8 saatlik bir uykuda vücut 600 ila 800 kalori harcıyor. Gece yatmadan yediğin yumurta, lor peyniri, yoğurt tarzı besinler casein proteini içeriyor (yumurta hariç, yumurta içeriğindeki besinler vücudunda tokluk hissi yaratır ). Casein proteini vücutta sindirimi uzun. Kendinizi kasmayın o kadar. Açlık ve korku duygularındaki stresten vücudunuz daha çok kalori harcayacaktır. Herhangi bir yarışma hedefiniz yoksa strese girmeye gerek yoktur. Sabırla ve disiplin ile her şey yoluna girer.
03 apr 21 av medlem: shadov.op
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|