|
Ну не могу я без этого вкусного напитка набрать белок!
|
1068 kcal
|
Fett: 38,64g | Prot: 93,71g | Kolh.: 84,91g.
Frukost: Сахар, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Батон, Первый Вкус Молоко Отборное 3.9%, Яйцо. Lunch: Бахетле Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы, Первый Вкус Молоко Отборное 3.9%, Ёбатон Протеин. Middag: Малиновое Варенье, Простоквашино Творог 5%. mer...
|
|
2741 kcal
|
Träning:
Diska - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Здравствуйте, тоже купила протеин:) Подскажите, пожалуйста, как его нужно принимать? КакВы лично едите,сколько раз в день? Какие пропорции?)
10 maj 21 av medlem: Кристина Дуденко
|
Здравствуйте, Протеин нужно смешивать 30 гр порошка, у меня это 2 мерные ложки с 50 мл воды, перемешиваете ложкой и потом взбиваете миксером! Дальше добавляете уже 150-200мл молока. Можно полностью на молоке делать! Я принемаю 1 раз в день, можно и 2!)
10 maj 21 av medlem: Stasinold
|
Кбжу стараюсь держать 1100/100/40/80, бывает белка больше
10 maj 21 av medlem: Stasinold
|
Кушаю 3 раза в день, ужин обязательно состоит из белков, либо творог 5% с малиновым вареньем, либо отварное или запечённое филе курицы с сырыми овощами!
10 maj 21 av medlem: Stasinold
|
Stasinold, спасибо за подробный ответ) Я, видать, в предложении неточно выразилась, спрашивала только про протеин :-) Но за остальную инфу тоже спасибо, хотя я слежу за Вашим дневником и уже о многом в курсе. Вы молодец, мотивируете меня,спасибо) Но на таком дефиците мне сложновато будет, я на 1800 ккал и худею стабильно 300-400 г в день.
11 maj 21 av medlem: Кристина Дуденко
|
Кристина Дуденко, это замечательно! Не снижайте! У вас все обязательно получится!) 😇
11 maj 21 av medlem: Stasinold
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Stasinold 's vikthistorik
|