|
И так как худею я, мой намеченый план..
1)убрала алкоголь
2)простые блюда (малоколорийные, полезные)
3)рацион 1300-1350 ккал
4)больше двигаться (в идеале домашние тренировки)
5)последний приём пищи с 17:30 до 18:00
|
727 kcal
|
Fett: 32,52g | Prot: 26,39g | Kolh.: 83,57g.
Frukost: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Плавленый Янтарь, Моя Цена Мёд, Кофе, 365 Дней Сахар Белый, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Окрошка Света. Snacks/Annat: Активия Йогурт без Добавления Сахара, Лавина Хлеб Английский Новый. mer...
|
|
 Kommentarer
Если отказаться от лифта, выходить из метро на пару станций раньше, ставить авто на пару кварталов до работы, стараться выбрать магазин, который чуть подальше, подниматься пешком по лестницам, когда есть такая возможность, то это будет очень хорошим подспорьем домашним тренировкам :))
Ввести в привычку выходные длительные прогулки, при недостаточной двигательной активности на неделе :))
|
Да, согласна с вами полностью, я так и делаю 👍
29 mar 21 av medlem: svekalov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|