khudeshka 's dagbok, 28 mar 21

Я раньше сидела на 20/4, на 18/6 и 16/8 есть очень хотелось, в итоге ела не переставая весь интервал приема пищи, не могла остановиться. На 20/4 было очень комфортно. Умещала 2 приема пиши. Самочувствие было отличное 

Сейчас 23:1. Ем один раз в день. Самая комфортная система похудения для меня. Позади почти 7 кг с 02.02.21. Волосы, кожа, настроение, самочувствие 👍 

Вера, я тоже кстати пробовала 23/1, даже комфортнее чем 20/4. Может снова плавно к этому приду🙆‍♀️ 

Да, я тоже к этому плавно пришла. Начинала как и все с 16:8, потом 18:6, 20:4. Просто потом поняла, что спустя 4 часа я есть не хочу и ушла 23:1. Ем один раз в 12.00 и иногда даже в ночь ухожу с чувством переедания, хотя мои порции не такие уж и большие. Хочу в след месяце попробовать 36 или 48 часов Голодания (для оздоровления в первую очередь). Для похудения 23:1 идеально. Вес почти не стоит и вверх не идёт. Каждый день минус, хоть и не большой. Для мотивации хватает.  

Думаю, тоже скоро приду к этому. На 16/8 особенно голодно становится потом, тем более почти обычное время питания получается, для меня, чем реже ем, тем комфортнее. Да и врачи говорят, что такой вес однозначно уже к инсулиноризестентности привел, так что чем реже есть, тем лучше 

сколько калорий в день потребляете? 

Сейчас пока начинаю после долгого перерыва. На 2100 

В этом и дело, что мне наоборот комфортно есть 1-2 раза, иначе получается неконтролирунмый жор в течение всего дня, один такой не прекращаемый 10-чамовлй прием пищи. Там никак не придержаться нормы ккал, аппетит повышен из-за скачков инсулина. При ИГ, особенно 20/4 и 23/1 скачков нет и в 1-2 приема сложно перебрать норму 

надо и себе попробовать так,а то 16/8 не всегда получается,а один раз.... интересно))) 

Ну за 3 месяца -10, 8/16 

8/16 идёт первые недели 2,3 потом останавливается и надо добавлять.... Пыталась спорт 5 раз в неделю, вес стоит. Пришлось добавить калории без спорта. Вроде пошло дело. Но! Мне надо только 7 кг. Если больше, думаю будет вес снижается дольше. Я считаю 16/8 полезным! Для здоровья! И думаю надонать с этого, а когда вес перестаёт меняться что то добавлять.  

Я тоже на 16/8 практически всегда, решила попробовать 36 часов в итоге смогла больше 72 часов продержаться, чувствую себя отлично, даже не думала, что мне так легко это дастся.  

Я сидела на 20/4. Но мне не понравилось. Во первых плотно наедалась в этот период и вес даже шёл вверх(даже если вписать в калорийность). А во вторых нельзя в голод даже чай попить (а я с сахаром люблю) иначе все голодание заново. Мне легче не сидеть и ждать когда 5 минут пройдут до того как модно есть, а попить чай с сахаром и остальной день не обжираться, а спокойно и размеренно питаться 

Из-за работы я перешла на 16/8. Три приема пищи, ужин в 5 вечера. Если режим держать и не перекусывать, то нормально. Через 2-3 недели привыкаешь не есть вечером и голода уже нет. А до этого - просто перетерпеть. 

👂 

очень удобно на 16/8 скинула за 2 мес, без диет и дифицита скинула 8 кг