melody0604 's dagbok, 25 mar 21

vücudunuz düşük kaloriye alıştığı için kilo veremiyorsunuz haftada 1 öğün yüksek kalorili beslenerek vücudunuzu şaşırtın böylelikle kilo vermeniz devam edecektir. 

bir yanlış anlaşılmayi düzeltmem gerek lütfen okuyun. bu konuda tonlarca araştırma yaptım. IU normalde pilates Spor fitness gibi şeyleri düzenli olarak yapıyor ve beslenmesi normal. sadece cb, promo ya da dergi çekimi gibi şeylerden önce üç gün boyunca bunu yapıp ödemlerinden kurtuluyor ve toparlaniyor. bu bahsettiğiniz şeyler kilo vermek amacıyla bırakın diyet serüvenini beş on günde sizi hastanelik eder. 'kore tipi' vücut şekline insanlar birkaç ayda gelmiyor yıllarını veriyorlar ve desteklenmeyen beslenme şekilleri var. %20-%25 yağ oranını hedefleyerek hem güzel bir görünüme hem de sağlığa kavuşursunuz. kendinizin en güzel halini hedefleyin, ekranda gördüğünüz güzellikleri değil. eminim güzel bir araştırma ile en yakın zamanda sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşursunuz 💜💜 lütfen güzellik ve zayıflama uğruna sağlığınızı tehlikeye atmayın. diyetisyene gidin, kendinizi araştırın, sabredin acelesi yok hiçbir şeyin. her şeyden önemli olan sizsiniz 💜💜 

Hilalbykl, ben de aynı hatayı yapmıştım. 3 yıl once 58 kiloydum. Ve bu kiloyu 1 yıl korudum ancak sonra nasılsa sabitledim dedim ve ne olsa yedim. Sonuc ortada. Ama artık asla yapmam bunu. Çünkü şunu anladım mesele geçici değil kalıcı bir beslenme düzeni oturtmak. Kilo veriyim yine 58 oluyum, ondan sonra zaten düzenli ve plânlı bir düzen yapacağım. Normal beslenip karbonhidratı kısıp misal aksam 6 dan sonra hiçbirşey yememek gibi😊 

Sedaanuur, evet ben de levotiron kullanıyorum. Leslie yi duydum. Iyi fikir bugun arastiriyim. Yürüyüş tek yapamadığım spor maalesef. Ama dans ediyorum. Önerin için teşekkürler  

gzde0, evet biraz düşük farkındayım ama ne yapıyım tontis kelimesi yapıştı yakama kuzenler sağolsun, bıktım 😊 elbette bakarım.  

fatihinci16, olabilir tabiiki hem ödül gibi olur. Ama 1 hafta sonra yaparım bu dediğinizi buyuk ihtimal cunku bugun ilk günüm malum:) 

@melody0604 Ne güzel demek istediğim tam da buydu:)) Benim almam gereken kalori miktarı 1300 1400 civarı bazen 1600kcal de alıyorum bazen 1200 arada dalgalanmalar olabilir canınızın çektiği bir şey de yiyebilirsiniz pişmanlık duymaya gerek yok her zaman toparlayabiliriz kısıtlanmış hissine kapılmayın yeter ki.. bu hayat boyu sürdürebileceğimiz bir şey olmalı bu arada geçmiş olsun sağlığınız için uygun olan spor vs araştırırsınız. Kaloriyi çok aşmadığımız sürece belli bir saatten sonra yemek kilo aldırmıyor aslında bunu dert etmeyin:)) hedeflediğiniz vücuda kavuşacağınıza eminim, sevgiyle ve de sağlıkla kalın💐💐 

_BlueSide_ çok haklısınız benim sorunum sabırsızlık zaten. Hemen sonuç göremeyince motivasyonum kırılıyor. Dilerim 💖💖 yani evet ben de okudum aynısını bazıları 1 ay yaparken bu diyetleri bazıları 3 gün uyguluyor. Peki araştırmaya devam ederim. Teşekkürler:) 

Hilalbykl, teşekkür ederim:) yürüyüş yapamıyorum sadece. Ama dans ediyorum, kondisyon bisikleti sürüyorum. Kesinlikle. Yasak kelimesi bile cezbedici olabiliyor. Siz de sevgi ve sağlıkla kalın 🙏🌹 

yagmurkya, öncelikle çok geçmiş olsun. Yani açıkçası biraz korktum şimdi. Soylediklerinizi dikkate alacağım mutlaka. Teşekkür ederim:) 

xxUMAYxx , geri cekmeseydin keske:) daha önce diyetisyene gittim iki farkli diyetisyen, ikisi de 1 saat yürüyüş ve 1200 cal diyet listesi verdi. Yürüyüş yapamıyorum. Ve doğal olarak o kadar kaloriyi evde dans ederek atmam çok zor. Neyse yine de uyguladim, kilo veremedim... Ama bir uzmana gideceğim çünkü haklısın, vitamin vs takviyesi gerekli.  

sjfjfkfmdk, diyetin detayı yok günlük 500 kalori alacaksin. Sonucu paylaşırım tabiiki. 

madsancos, günlük kaloriniz ideal ancak benim tek yapamadığım spor, yürüyüş. Evet tahliller vitaminler vs ben de aynı kanaatteyim bir uzmana gitme vakti geldi sanırım. Teşekkürler.  

eroin, normal beslenmeye gecince zaten ben de if yapmayı düşünüyorum ve bunu bir iki gün değil alışkanlık olarak hayat boyu(dilerim) :) 

1200 de düşük demeyin artık ben bu kalori değeriyle kilo veremiyorum bile  

Umarım 500 kalorilik diyeti yapmazsınız. Unutmayın ki sağlık bir daha asla geri gelemez. Kendinizi koreliler ile karşılaştırmayın. Önemli olan sağlığınız için kilo vermek. Hem insan her hali ile güzeldir çünkü hepimiz dünya da tekiz. Ve geçmiş olsun evde hareketli olmaya çalışın lütfen. 1000 kalori alın veyahut. Ama lütfen o diyeti uygulamayın sonu ölüm olabilir. Her halinizle güzelsiniz bunu unutmayın ve insanların size taktiği lakapları umursamayın. Sabredin lütfen, sabırsızlık insanın en büyük düşmanı ✊🏼🙏🏼 

Lütfen sakın başlama pişman olucaksın. Çünkü verdiğin kiloların daha fazlasını daha hızlı bi şekilde alıcaksın. O diyet bittiğinde salıcaksın kendini salmasan bile daha fazla yiceksin ve kendini durduramıcaksın. Gerçekten gerek yok kolori açığını çok az daha arttırıp sporla destekleyip ilerliyebilirsin. Ama o lanet kore uydurmalarına girişme sakın bende çok yaptım o hatayı 😒☹️ 

aybu.xe, öncelikle çok teşekkür ederim. 500 kaloride kalamıyorum zaten annem sağolsun:) önerilerinizi dikkate alacağım. Evet insanlar acımasız olabiliyor bazen özellikle bazi hemcinslerimiz. Haklısınız. Sağlıklı mutlu gunler dilerim🙏 

sineM, onların büyüleyici zariflikteki bedenlerine sen de kapıldıysan madem beni anlarsin. Kalin ve kaba bir bedenden kurtulup çıtı pıtı bir bedene sahip olma arzusunun nasıl olduğunu... Evet biliyorum tehlikeli, ama ne biliyim kafam karışık. Sağol yine de💖 

Merhabalar, altta yatan bir sebep olabilir. Çok çeşitli diyetler yapıp metabolizma hızınızı düşürmüş ya da karbonhidratı bir anda kesmiş olabilirsiniz. Tiroid, Diabet ve çeşitli hastalıklar açısından öncelikle bir hekime gidip gerekli tahlilleri yaptırmanızı öneriyorum.