melody0604 's dagbok, 25 mar 21

Ikbeyza 1200 kal ile kilo verilmez mi sana göre 

benim ideal kilom 70 olmasi gerek bu diyeti önerebilir misiniz  

ben de cagla sikel diyeti yapcam cagla sikel olyr muyum 

okudum da cok sağlıksız duruyor en azindan makrolari doldurduğun bir 1000 kalori diyetine gecseydin kesin kilo verirdin 

Bu arada ben de aynı kilodayim 1200 kalori besleniyorum  

Bol şans, ama sadece diyet değil, aktivitede gerekiyor en azından yürüyüş 

Ketojenik kesin çözüm 👍🏼 

çok kısıtlayıcı diyetler bir süre sonra yeme atakları geçirmenize ve verdiğiniz kiloları geri almanıza sebep olabilir ayrıca metabolizmaniz yavaşlar sadece elma ile yapılan bir diyet görmüştüm hiçbir besin degeri olmayan şeyler kpop diyetlerinde ki yiyecekler sadece şeker karbonhidrat bence denememelisiniz. 

demek ki senin bazal metabolizman 1200 kalori. 1000 kalori deneyip üstüne egzersizle desteklemen lazım. ayrıca vücut anatomin koreli kadınlar gibi değilse kilo versen de onlara benzeyemezsin 

1200 ne ağırlıklı olarak aldığın çok önemli karbonhidrat bunun %70 i kaplıyorsa zaten olmaz  

1 ayda hedefinden şaştıysan kore kadını hedefine de ulaşamazsın ki onlar oldukça sağlıksız anoreksik vücuda sahipler hedefin kendin olarak sağlıklı olmak olmalı ve değil 1 ay en az 1 yıl hedefin sadık kalmalısın 

platoya girmiş olabilirsin aldığın kaloriyi biraz artırıp biraz azaltmayı dene sonuç alırsın :") platoyu kırmak zordur ama kırınca devamı gelir  

diyetin detaylarını ve sonucu söyleyebilir misin bende çok merak ediyorum 

Diyetin detaylarını bilmeden başarılar falan dedim ama geri çektim 500 kalori ne ya 😱 Senin kilondaki birisi en az 1200 almalı spor da yapsan gayet iyi verirsin. Bu kadar az kalorili beslenmek bazal metabolizmayı çok düşürür kilo vermen iyice zorlanır. Versen de çoğunluk kastan gider ki kimse bunu istemez. Onlar bir sürü vitamin takviyesi vs ile ayakta duruyordur kesin kafana göre bir şey yapma. Eğer yapamıyorsan bir uzman desteği al lütfen 🙏🏻  

Arkadaşım sen sadece diyet yaptığını söylemişsin sadece diyet yaparak kilo vermeyi bekleme zaten. Spor yapıyor musun? O aldığın 1200 kalorinin içeriği ne mesela? Su içiyor musun yeterli uyuyor musun? Bunları bir gözden geçir yine veremiyorsan doktora danış bir sorun olabilir böyle saçma sapan şeyler denemeden önce  

IF geçin 👍 

Merhabalar. Yorumların hepsini okudum. Saygı duyuyorum düşüncelerinize. Ve uyarılarınız için çoook teşekkür ederim 🙏💖💖 Ilk olarak spor yapamıyorum. Bir rahatsizligim var. Yaşım 28. Spor yapabilsem zaten 1000 kaloriyle kilo verebilirdim. Ancak tüm gün minimum kalori harcadığım için 500 kalori çok da ölümcül değil sanki.. Evet doğru bildiniz hipotiroidim var. Ilaç kullanıyorum zaten ancak malum yine de etkiliyor metabolizmami. 

Rakamlara bu kadar takılmamalıyız belli bir kiloya inene kadar her şeyi yapıyoruz tutuyoruz kendimizi peki sonra tartıyı kaldırıyoruz bir kenara.. ben de öyleydim sakin olup sizin için gerekli günlük almanız gereken kalori miktarınızı alıp bolca spor yapmanız lazım. İştahınızı kontrol edemiyorsanız bol su çözüm olacaktır. Amacınız sadece sağlıklı bir beden formu olsun. Kilonuzu da asla dert etmeyin kilo verilir ama giden sağlık geriye zor gelir.. 

Melody günlük zaten hiçbir şey yapmasanız da vücudunuz ortalama 1300 kalori civarı yakıyor benim de hipotiroidim vardı levotiron kullandım ayrıca metabolizmayı hızlandırmak olmalı amacınız eğer spor yapamıyorsanız yürüyebilirsiniz ya da Leslie var çok düşük düzey ama her türlü haraket sizin yararınıza olacaktır  

instagramda Büşra diye biri var (miyableapplepie) onun uyguladığı yeşil içeceği deneyin bence kahvaltı yerine ve tok tutuyo onu deneyin bence kore diyetindense çünkü 500 kalori bence az..