|
10.03.2021 (замеры)
Обхват выше талии -88,5
Обхват талии -93
Обхват живота -109
Обхват бедер -112
Обхват ноги -70,5
Вес -95
23.03.2021
Обхват выше талии -87
Обхват талии -90
Обхват живота -106,5
Обхват бедер -111,5
Обхват ноги -70
Вес 92,9
|
92,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 27,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1076 kcal
|
Fett: 41,54g | Prot: 65,10g | Kolh.: 114,53g.
Frukost: Имбирный напиток. Lunch: Хек Жареный, Рис с Овощами, Квашеная Капуста. Middag: Имбирный напиток, Картофельные Чипсы, Яблоко Зеленое, Сметана 15%, Feel The Cheese Крем-Сыр с Травами, Шпинат, Укроп, Руккола, Квашеная Капуста, Суп Грибной, Булгур (Вареный), Печень Говяжья Жареная. Snacks/Annat: Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Фундук. mer...
|
|
2909 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Duscha - 5 minuter, Crosstrainer - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|