|
День 1
Ккал 2000
Небольшое превышение, но после моих ежедневных поеданий на 5-6к это просто отлично! На выходных считать не получится- цель просто не переесть.
|
2009 kcal
|
Fett: 110,08g | Prot: 88,79g | Kolh.: 148,68g.
Frukost: Колбаса Варено-Копченая, КДВ Нижний Тагил Ярче, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Lunch: Винни-Пух Торт Дон Панчо, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Middag: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Сметана 20%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Российский. mer...
|
|
 Kommentarer
Пересчитай рск, тебе даже 1800 маловато. Я питаюсь на 1500, иногда превышаю.
25 mar 21 av medlem: HelenGoncharova
|
Да вот тоже удивилась, раньше 2100 ставило, но тогда малоактивный был образ жизни, сейчас пока без тренировок и тд. Целыми днями лежу, сплю. Поставила сидячий, с тренировками или хотя бы прогулками пересчитаю. Да и вообще, думаю, не лучшая идея так резко сокращать.
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
Однозначно! Для чего устанавливается конкретное количество калорий? Для разгона метаболизма! Если кушать на маленькое количество калорий, метаболизм уснёт, начнутся очень большие проблемы. А потом уходящие килограммы вернутся с «друзьями». Как то так🤷🏼♀️
25 mar 21 av medlem: HelenGoncharova
|
На 5000ккал кушает? Я на 2500 поправляюсь капец, вешу 69
25 mar 21 av medlem: chicsa87
|
Здрастауйте,скажите а вы питаетесь только правильными продуктами?или любыми,просто не привышая свою норму кжбу
25 mar 21 av medlem: AnnaSoboleva20071987
|
25 mar 21 av medlem: Вреднюшка
|
Удачи и не отступать! Всë получится!! !!
25 mar 21 av medlem: lunastenka
|
Я придерживаюсь правила: если сильно хочется вреднятины, то ем её 1 раз в неделю и стараюсь в пределах установленных ФС ккал. Не всегда получается. А так в основном стараюсь вредняшки не есть.
25 mar 21 av medlem: HelenGoncharova
|
Для вас и этого мало! Сделайте нормальный дефицит для вашего веса, а то будут срывы
25 mar 21 av medlem: Катя Устк
|
Да, именно это меня и погубило. Низкие значентя, а потом срывы, как итог 100 кг вместо привычных 65, сейчас да, когда приступ КП могу съесть на 5, а то 10 тыс ккал за день. Но стабильно 2500-3000 ем. Позволяю почти всё, но в принципе обычное питание, только сладкоежка та еще, борюсь с этим. Постепенно снижаю количество сладкого
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
Я люблю мясои греческий салат, плюс сладости. Это основа моего питания. Точнее ела бытолько это всё время. Но здравыйсмысл присутствует🙈😁 обычно завтрак:бутерброды цз с маслом, сыром или яичница иногда каша и сладкое с кофе
Обед что-то из мяса (в основном индейка, курица, свинина иногда), салат, бывает еще булгур или рис/гречка. Иногда на обед борщ или суп с фрикадельками. Ужин когда как, что семья захочет. Проблема основная:перекусы. Вечно тянет на кофе со сладеньким. Это питание вне приступов кп. Когда приступ сметаю всё, даже то, что не люблю и обычно не ем. Даже порой полусырые продукты. Лишь бы что-то есть.
Работаю с психологом
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся
25 mar 21 av medlem: Мария Черевкова
|
А как здесь выложить фото? Я пока не совсем разобралась с приложением
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
В низу экрана дневник 🍴 заходишь туда ,потом на верху иконка 📸 ,и в поисковике ищешь свое блюдо ,также можно и из галереи загружать
25 mar 21 av medlem: Мария Черевкова
|
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
25 mar 21 av medlem: Мария Черевкова
|
25 mar 21 av medlem: Мария Черевкова
|
Привет! Тоже из Тольятти! Пиши если что, я минус почти 20
25 mar 21 av medlem: borisova2s
|
Замените сладости протеиновыми вкусностями без сахара, белка много, сахара нет, подсластители только, много их не съешь, но одно печенье или батончик заменяет приём пищи
25 mar 21 av medlem: lena.krasova.93
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
khudeshka 's vikthistorik
|