|
100 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 35 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2009 kcal
|
Fett: 110,08g | Prot: 88,79g | Kolh.: 148,68g.
Frukost: Колбаса Варено-Копченая, КДВ Нижний Тагил Ярче, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Lunch: Винни-Пух Торт Дон Панчо, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Middag: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Сметана 20%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Российский. mer...
|
|
Kommentarer
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
У вас получится. Я буквально 1,5 года назад весила 119 кг и вот уже сейчас 71 кг. Легко не будет, но результат того стоит, главное никогда не сдаваться и играть до конца💪🏻
25 mar 21 av medlem: lena.krasova.93
|
Какая вы умница! Надеюсь, я тоже добьюсь такого результата 🙏
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
А на сколько ккал вы питались?
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
Я смотрела по ответу организма. Начинала с 1200 при этом я не голодала. Иногда снижала калорийность до 900, сейчас ем на 1500 и повышаю ещё потому что затрачиваю много. Срывов не было, если мне хотелось зефир, я его сделала, хотелось конфету или шоколад тоже ела, но только хороший и вписывала в норму ккал. Так же ела чипсы если очень хотелось в определенные дни. Но у меня такие желания возникают редко. Обязательно кардио нагрузки у меня была дорожка на 6,2км/ч с уклоном 3-4 начинала с 30 минут и до часа ежедневно и силовые. От низкой калорийности вес тоже может стоять, тогда его раскачивала повышением калорийности, в ноябре у меня стоял вес 82кг я его качала пахлавой😂 и в декабре ушло 6 кг, потом снова снизила. Смотрите по своему организму как будет реагировать, стройте питание такое, как сможете питаться всегда
25 mar 21 av medlem: lena.krasova.93
|
25 mar 21 av medlem: grttcs
|
Давай!!! Я смотрю, у нас даже одинаковая история набора веса
25 mar 21 av medlem: khudeshka
|
Меня ОЧЕНЬ мотивирует спорт. Я вижу от него результаты, не вижу толка от трень дома. Карантин показал бессмысленность отсутствия дефицита питания и спорта) для начала отлично перебороть лень и начать ХОДИТЬ (знаю, как не хочется), потом добавит силовые тренировки. И естественно дефицит, лучше постепенный
25 mar 21 av medlem: grttcs
|
Желаю удачи!👍 сил 💪и терпения! Все обязательно получится!
25 mar 21 av medlem: tasha2001h
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
khudeshka 's vikthistorik
|