Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 mars 2014
|
81,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3850 kcal
|
Fett: 135,63g | Prot: 209,23g | Kolh.: 448,18g.
Frukost: Milsani Halfvolle Melk, Hahne Havermout, Yakult Yakult Light, Conimex Geraspte Kokos, Toko Lien Kokosmelk, Chiazaad, Banaan. Lunch: AH Waldkorn The Original Cracker, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Terrasana Chiazaad, AH Doosjevol Mango Stukjes, Linessa Magere Franse Kwark. Middag: Aardbeien, Magere Yoghurt, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Alpro Soya Vanille Vla, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Gekookte Wortelen, Rode Aardappelen (Vlees en Schil, Gebakken), AH Puur & Eerlijk Zalmfilet. Snacks/Annat: Bon Appetit Geraspte Goudse Kaas Oud 48+, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Sapori Cantuccini, Lidl Kokosmakroon, Bolletje Oerknäck Waldkorn. mer...
|
|
3453 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 4 timmar och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janjonker 's vikthistorik
|