bəlkə yediyiviz kalori çox azdı? onnanda ola bilir. bəlkə də kalori defisitdə çox oturmusuz ve bedeniniz örgeşib,kalorini çoxaldın 2 həftə normal kalori yeyin sonra yene defisit . mesela sizin normal kaloriviz 1800 di se,1600 defisitdə çox oturmusuz,yene qaldırın 2 həftə 1800 yeyin. təzə başlamısızsa səbirli olmaq lazımdır ,sizə uğurlar
22 mar 21 av medlem: Джиммм
|
yoo təzə başlamamışam 58kq a qədər enmişəm.yenidən çəkim qalxıb.Səhhətimdə prablem oldu deyə 2 ay idman falan edə bilmədim.yenə çəkim artdı.Çox sağ olun sizədə uğurlar
22 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
idman ezele kutlesini artirir ona gora cox gorsedir terezi.
22 mar 21 av medlem: Valida Damirova
|
Tiroidinizi yoxladın. Xaşimoto ola bilər.
Bir də idman əzələ kütləsini artırır,güzgüdə daha fit bir bədən gprə bilərsiz amma tərəzidə artıq görsənə bilər.
23 mar 21 av medlem: 2020.zehra
|
çoxlu su için 4-5 litr
lifli yeməklər yeyin üstünə də su içi
tərəvəzlər yeyin
əzələ kütləsi qazanmaq çox çətindir 1 kq əzələ 1-0.5 aya başa gəlir
23 mar 21 av medlem: agamamed09
|
Mence tez bir zamanda netuce gozleyirsiz bu isjler sebr isteyir
Ugurlar
24 mar 21 av medlem: musalmanka
|
fikirləriniz üçün çox sağ olun.Çox kömək və dəstək verdiniz😊
24 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
Yag kilonuz ezele kilosuna cevrildiyi ucun bele olur insallah dizelecek vaxtile
24 mar 21 av medlem: glsnibrahimova
|
baci araliq orucu tuturam mene xeyri var.Sizede meslehet edirem.hefteye 2kq ariqladir
26 mar 21 av medlem: Ayfa12
|
#Ayfa12 1həftədir ki ona başlamışam.20/4edirəm.1 saatda halqa edirəm.Həftənin 1 ci günü yenidən çıxacam tərəziyə.İnşallah xeyrini görərəm😊😊
27 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
#Ayfa12 bacı bəs yemək aralığında necə qidalanırsız.Dietik yeməklərlə?Onu deyərdizdə zəhmət olmasa.nələr yeyirsiz
27 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
baci sadece bir defe qidalaniram saat 12- den 4-de kimi her şey yeyirem 3litir su icirem saat 4-den sonra sadece su icirem 1saat iti adimlarla gezirem men bu araliq orucu ile 9 kq ceki itirdim meyve yeyende üstüne mütleq darcin sepib yeyin şirniyat yemek istemeyeceksiz uğurlar baci
27 mar 21 av medlem: Ayfa12
|
@Ayfa12 məndə 1 dəfə qidalanıram.Ancaq heç meyvə yeyə bilmirəm😒.sizədə uğurlar bacı😊
27 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
Idman edirsizse bu normaldi, ceki coxalir ezelelez berkiyir ona goredi, sonra birden bire ceki azalacaq narahat olmayin
27 mar 21 av medlem: jemka_505
|
@jemka_505 sadəcə halqa edirəm.gün ərzində 1 saat bir də Aralıqlı oruc dieti var.20/4 onu edirəm
27 mar 21 av medlem: Səmədli^_^
|
baci lesli ile 3 mil idmanini edin butun beden hereket edir .heqiqeten xeyri var.Birde heftede birtefe süt detoksu edin 👍inani efektini göresiz 😊
27 mar 21 av medlem: Ayfa12
|
Əgər çox aşağı kalorili bəslənirsinizsə bədən özünü qorumaya alır və yağları depolayır. Ona görə də çəki getmir. Sizin elədiyiniz aralıqlı oruc bəslənməsi yaxşı bəslənmədir. Amma aclıq aralığınız çoxdur. Bu aralığa uyğun yüksək amma sağlıqlı kalori almağınızın sizə faydası toxunar.
28 mar 21 av medlem: sakina2006rzayeva
|
Bəlkə idmanı formasını dəyişəsiz. Və nə yeyirsiz ki,çəkidə dəyişiklik yoxdu? Çəkinizə uyğun su qəbul edirsiz?
28 mar 21 av medlem: Javidan291
|