Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2021
|
83 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4699 kcal
|
Fett: 150,43g | Prot: 262,68g | Kolh.: 576,55g.
Frukost: Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Probiótica L-Glutamine, Max Titanium Creatina, Italac Leite Desnatado, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Ovo Cozido, Peito de Frango, Abóbora Cabotia, Feijão Carioca Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Arroz Branco (Cozido). Middag: Ovo Frito sem Gordura, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Arroz Branco (Cozido), Macarrão Fresco. Snacks/Annat: Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Parcialmente Desnatado Adoçado, Pizza com Carne, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido), Banana Nanica, Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Parcialmente Desnatado Adoçado. mer...
|
|
2632 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
POWERGUIGO 's vikthistorik
|