Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 mars 2021
|
102,4 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1730 kcal
|
Fett: 43,60g | Prot: 114,03g | Kolh.: 189,68g.
Frukost: Egg White , Nordica 2% Cottage Cheese, Low Fat American Cheese, Decaffeinated Tea Unsweetened, Avocados , Sweet Red Peppers , Portabella Mushrooms (Grilled) . Lunch: Rice Noodles (Cooked) , Steamed or Boiled Shrimp, Wakame Seaweed , Sushi, Tuna Sashimi, Miso Soup. Middag: Mustard, Rosemary , Oregano , Garlic , Maple Syrup , Fish Sauce , China Lily Soya Sauce, Sweet Red Peppers , Olive Oil , Onions , Red Cabbage , Snow or Sugar Snap Peas , Zucchini , Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Pork Chops (Top Loin, Boneless) . Snacks/Annat: Air Popped White Popcorn , Coca-Cola Coca-Cola (Can), Rum. mer...
|
|
3223 kcal
|
Träning:
Hopprep - 8 minuter, Situps - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Matlagning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 2 minuter. mer...
|
Tappar 5,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lukepear81 's vikthistorik
|