|
alhamdulillah 1bln
|
91,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 31,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1216 kcal
|
Fett: 37,03g | Prot: 51,32g | Kolh.: 174,09g.
Frukost: Telur Rebus, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Garam, Cuka, Bango Kecap Manis, Sayur Campuran, Asinan, Nasi Goreng, ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Ampela, Usus Ayam, Hati Ayam. Snacks/Annat: Pepaya, Cimory Yogurt, Roma Biskuit Sari Gandum, Oreo Oreo Original. mer...
|
|
2677 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|