|
kurleb 350kal karena malem pengin makan banyak jadinya kuota nya didikitin biar malem bisa losss
|
1297 kcal
|
Fett: 57,13g | Prot: 53,03g | Kolh.: 149,61g.
Frukost: Pepaya, Susu Kedelai, Roma Biskuit Sari Gandum. Lunch: Telur, Lada Hitam, Kaldu Jamur, Garam Laut, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Tomat Merah, Daun Bawang, Kubis, Ubi Jalar (Manis). Middag: Telur Balado, Roti Gandum Panggang, Keju Cheddar, Telur Dadar. Snacks/Annat: Kue Bugis, Telur Asin, Kue Bolu Coklat, Roti Panggang. mer...
|
|
 Kommentarer
Biasakan makan banyak di sarapan & makan siang,makan malam maksimal di 500,karena kalori yg terbakar saat tidur hanya 400-500an
16 mar 21 av medlem: Maildoang
|
16 mar 21 av medlem: TIKA ESTRI
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
TIKA ESTRI 's vikthistorik
|