Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2021
|
76,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1221 kcal
|
Fett: 36,19g | Prot: 62,84g | Kolh.: 160,52g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Sawi Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus, Apel Fuji, Pisang. Lunch: ABC Terasi, Tahu Kukus, Sawi Putih, Nasi Putih, Ikan Tuna, Margarin. Middag: Belut, ABC Terasi, Telur Rebus, Ikan Tuna Panggang, Blue Band Mentega, Sawi Putih, Selada Kol, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roma Malkist Crackers (3), Telur Rebus, Tahu Kukus, Nasi Putih, Yakult Yakult, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. mer...
|
|
2122 kcal
|
Träning:
Sittande - 7 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Vila - 8 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pebri Santika 's vikthistorik
|