|
akhirnya setelah 3 bulan stuck di 80 dan udah hampir sebulan gak nimbang lagi dan td pagi tiba2 aja pengen nimbang dab kaget banget dong soalnya gak expect apa2 dan alhamdulillah akhirnya turun jg timbangannya hehe
|
78,6 kg
Tappat hittills: 36,6 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1589 kcal
|
Fett: 45,26g | Prot: 109,64g | Kolh.: 198,03g.
Frukost: Chia Seed, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Jus Jeruk Nipis, Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Ketumbar, Kunyit, Greenfields Low Fat Milk, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Pecel, Wortel, Sawi Hijau, Kecambah, Nasi Goreng. Middag: Pisang, Muscle First Whey Protein Isolate, Nasi Goreng, Tahu, Kentang Rebus. Snacks/Annat: Milo Nuggets, Roma Malkist Crackers (3). mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|