Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2021
|
79,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1019 kcal
|
Fett: 47,43g | Prot: 82,32g | Kolh.: 61,79g.
Frukost: Itambé Requeijão Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Kero Coco Água de Coco (200ml). Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Pêra Portuguesa, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Quinoa Cozida. Snacks/Annat: Garoto Bombom Ao Leite. mer...
|
|
2345 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Vandring - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|