Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2021
|
54,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1580 kcal
|
Fett: 56,45g | Prot: 68,35g | Kolh.: 201,12g.
Frukost: Mentimun (Kupas), Selada, Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Selada, Mentimun (Kupas), Sasa Saus Sambal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel Dimasak, Telur, Tahu Kukus. Middag: Buah Naga, Cimory Squeeze Yoghurt, Sasa Saus Sambal, Tomat, Selada, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Snacks/Annat: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Kraft Biskuat Coklat, Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Biskuat Coklat, Kraft Biskuat Coklat. mer...
|
|
1685 kcal
|
Träning:
Träning - 25 minuter, Cardio - 20 minuter, Kratta - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
liany1607 's vikthistorik
|