puputmhrdn 's dagbok, 11 mar 21

ka sori oot, ini apinya di iphone kan ya? ko bisa bahasa indonesia ya? caranya gimana? 

*apk 

bantu jawab @idarifil di pengaturan kamu setting kak 

ngemil kacang aja 

ya udah lah kak namanya juga puasa nnti di paksain makan malah sakit perutnya penting kn Ndak kelaparan 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

Kalau puasa dibiasakan bikin meal plan aja kak. Dibagi 2 kalori nya pas sahur dan buka, kalau jam 8 mau makan lagi juga gak masalah.. 

kan bisa buat besok jadi besok makan bebas soo td aku nemu brnda di atas mkn di bwh bmr kena sakit lambung 

Terima kasih semuanya.. aku paham betul klo kebanyakan ngecut kalori juga gak baik. Kurangnya kalori kemarin saya pakai untuk hari ini😁 

Ubah bahasanya lewat pengaturan di iphonenya kak @ida 

@put wah udh bisa kkwk tengksyu