bu Ben i hiç sevmedim ben . Uymadım. Genişledikçe sığamaz oldum bedenime. Hareket etmek ne kadar zormuş. oturup kalkmak, yürümek.. bağdaş kurarken dizlerim acıyor .. Gösteriş olsun diye amuda kalktığım günleri çok özledim. Sabırlı olmam gerektiğini biliyorum . Acele etmemeliyim, sütümü kaybetmemeliyim. Oldukça zor .
|
68 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2110 kcal
|
Fett: 81,09g | Prot: 81,93g | Kolh.: 272,76g.
Frukost: Dereotu, Humana Still-Tee, Tam Buğday Ekmeği, Öncü Tatlı Biber Salçası, Zeytin, Süzme Peynir, Yumurta. Lunch: Sütaş Süzme Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Biber, Havuç, Mantar Sote, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Soya Sosu (Marine), Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Middag: Sezar Salata, Yeşil Mercimek Çorbası. Snacks/Annat: Çilek, İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bitkisel Çay, Rezene, Koska Sade Tahin Helva, Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Migros Çiğ Fındık, Kuru Hurma. mer...
|
|
2154 kcal
|
Träning:
Vandring - 38 minuter, Amning - 3 timmar, Vila - 20 timmar och 22 minuter. mer...
|
|