Annisahidayahhh 's dagbok, 10 mar 21

ibu ibu vs mbak cantik 

kerenn kak👍👍 

cangtip bgt😍😍 

Ini akhirnya ga stuck di 69 udah ke 59 gimana ceritanya sist? 

Iya katanya stuck di 67...kok tiba2 sdh 59...gmn caranya ? Saya bolak balik 66, 64, 67, 65....sudah 5 bulan ga mau turun lagi..kasih tahu dong resepnya  

sama aku juga lgi stuck mulu 😌😌😌 

masya allah 

aku stuck di 63kg udah 3bulan,😑😑 

udah lamaa gak update BB di fat secret jadi lupaa kalo udah gak stuck sis hihi. berhasil nurunin lagi, setelah stuck 2 bulanan lebih kalo gak salah huhu 

@Dumasari @Anjipw Iyaa kemaren aku bner2 stuck di 67an, dan habis dari situ aku berhenti buat jadi 'budak timbangan' dan bener2 hanya berpaku sama lingkar tubuh aja. dan yang awalnya aku olahraga cardio, sekarang aku udah nambahin jadi angkat beban 😍 masih di berat pemula sih, tapi ternyata worth it banget. Aku surplus dulu, jadi bener2 yang gainweight lagi, dari 67 ke 69. terus aku ulang defisit kalori dgn menghitung tdee lagi, tapi bedanya aku hitung agak lebih karena untuk energi aku angkat beban. Alhamdulillah bekerja, dan malah lebih cepett 😭 

@vinsyfrizilya @chaa75 yuk mangatsss, stuck bentar gapapa. abis itu surplus terus ulangi defisit kaloriii nyaa. dijamin joss deh hihi. namanya itu diet break, jadi kasih break bentar ke diet nya. biar metabolisme tubuhnya baik dlu. baru defisit kalori lagiii hihi 

congrats ya 🎉 btw next time kalo upload jangan lupa kasih watermark biar gak dicomot tukang jualan obat diet abal2 ☠️ 

kek beda org ❤️ selamaaaat 💪🏻 

cuantik bgt😭❤ 

@hilmanzhr suka lupaaa ngasih watermark 😭 

Minta ig ya dong ka  

Gila cakep bgt😭👍🏻 

TB brp ? Kalori harian brp ? 

@Dumasari TB 160 Kalori harian kalo maintance 2000an, biasa cutting jadi 1500. Tapi karena saya sdh beralih olahraga jadi angkat beban, saya nambahin kalori harian jadi 1800 😊