Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 mars 2021
|
81,2 kg
Tappat hittills: 19,4 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2105 kcal
|
Fett: 69,08g | Prot: 180,16g | Kolh.: 202,66g.
Lunch: Power One Pasta de Amendoim Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Contra-filé Grelhado. Middag: Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Creme de Ricota, Ceratti Peito de Frango Defumado, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Snacks/Annat: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Nestlé Cheerios Mel, Molico Leite + Proteína, Linea Geleia de Mirtilo, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Integralmedica Dark Bar Cookies & Cream com Nibs de Cacau, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Activia Morango Zero. mer...
|
|
2352 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 17 timmar och 24 minuter, Sömn - 5 timmar och 46 minuter. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|