|
kemaren makan berantakan bgt, mkan kebab, mkan nasi + bakso goreng jam 10 mlm, tdr dr kmrn tengah mlm trus jam 1 an
|
63,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
941 kcal
|
Fett: 30,08g | Prot: 29,80g | Kolh.: 134,51g.
Lunch: Telur Ceplok, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Ajinomoto MSG, Garam, Kecambah, Nasi Putih. Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Annat: Nabati Chocolate Wafer, Buah Pir. mer...
|
|
1747 kcal
|
Träning:
Zumba - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|