|
Pientä nousua, mutta mennee normivaihtelun sisälle..näillä mennään eteenpäin..
|
100,6 kg
Tappat hittills: 18,4 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2525 kcal
|
Fett: 27,22g | Prot: 172,15g | Kolh.: 375,36g.
Frukost: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Valio Oltermanni 17%, Snellman Kalkkunaleike, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Myllykivi Varrasleipä, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lunch: Atria Kanapalvi, Myllykivi Varrasleipä, Valio Oltermanni 17%, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis. Middag: Viinirypäleet, Freshona Ananaspalat Mehussa, Kotimaista Puolukka, Myllykivi Varrasleipä, Banaanit. Snacks/Annat: Snellman Kalkkunaleike, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Omenat (Red Delicious). mer...
|
|
2742 kcal
|
Träning:
Hiihto - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|