melsays 's dagbok, 04 mar 21

mbk nasinya brp sendok? dan kalau di masukan dijurnal hrian gmn? 

kalau mau lebih kenyang nya tahan lama dan lebih sehat nasi putihnya bisa diganti dengan oat ,/nasi merah/ ubi/kentang..  

ka itu tahunya di goreng ga? tahu aku masih di gireng apa boleh?:( 

itu tahunya di panggang kah kak? looks yummy😍 

diet enak ya kak.. aq donk makan 3x .. 2x pake nasi, ngemilny roma biskuit gandum 3 keping.. total call 800 hari ini 

cara itung kalori ke menu ke begini gimana ya ka q baru pke aplikasi ini blm paham 

itu ayam ato tahu kak? brp gram? 

@pikaps : haii iya itu nasinya ditimbang 50gr, kira2 3sdm lebih.. masukin di jurnal carinya Nasi Putih mbak :) 

@harieandika : iyaa, makasih masukannya yaa. Mau beli dlu nih beras merahnya :) 

@raraalpi : iya masak di teflon gak pake minyak sama sekali, cuma pakein kecap manis tropicana slim, kaldu totole, garam lada. Klo pake minyak boleh aja tp jgn berlebih, 1 sdm / 1 sdt cukup.. minyaknya biar lbh sehat bisa pake Olive oil / canola klo aku :) semangat yaa 

@Neody : thanksss :)) iya tahunya itu dimasak di teflon, dipanggang biasa 

@neng geulis : iyaa aku jg baru menjalani hidup sehat, diet tetep bs makan enak dan kenyangggg yg penting makan diatas BMR & dibawah TDEE yaa, semoga bisa cepet kurus nih, sama2 semangat kita mbak :) 

tadi aku makan mlm naskun sama lauk² total 515 kalori 😁 Yg jadi pertanyaan aku knp naskun kalorinya lbh rendah daripada nasi putih biasa yah? tadinya kirain naskun itu tinggi bgt kalorinya, tapi pas dimasukin FS kok malah lbh rendah 😃 

@dedehkomalasari : masukin di catatan harian, klo aku dimasukin satu2 mbak. Nasi putih berapa, tahu brp gram, wortel berapa, sampe kecap garam lada jg dimasukin :) semangat ya mbakk 

@paradisya: iya mbak itu ada 22nya, ada tahu+jamur sama sampingnya ayam panggang :) 

ada ig ga kak?