kizi2916 's dagbok, 03 mar 21

demi apaaaa aku mau berenti aja diet ini tapi bentar lagi pas 2 bulan🥺 mau stop tapi bingung harus mulai laginya gimana, kasih saran dongg tolong🥺 

sedikit2 dinaikin aja porsinya... biar makronutrisinya seimbang..  

. 

coba rehat dulu mba... makan apapun yg diinginkan sambil tetap ga over kalori. bikin happy dulu badan kita. habis itu coba balik lagi sesuaikan dg apa yg kita perlukan. diet sehat itu mesti happy, dan long lasting, sooo...jgn trlalu keras sama diri sendiri ok... semangaat... 

ini dimana sih, kok aku gak nemu 

lanjutin aja mba, tapi diperbaiki menunya, hitung kebutuhan kalori mba seberapa, karena diet tya itu sebenarnya defisit kalori juga cuman dia makannya dibawah bmr, itu yg jadi masalah, aku juga gak plek² niru dia, aq suka nonton yt the doctor's diet yg dipandu dr. dion, suka nonton diet santuy, ade rai, jadi jangan terpaku dengan satu meal plan aja, dan diet tya ini salah satu referensi aja, aq lebih suka penjelasan dokter dion di the doctor's diet, coba deh nonton😀 

Wahhh makasih yaaa semuanya udah ngasih saran, emang FS tuh apk yg positif bangettt🥰 

Aku masi pake minyak, masi pake gula,msi pake tepung tp ku usahakan utk lebih baik menghindar tp kalo harus misal makan yang penting istilahnya icip² jgn kalap. Dan skrg alhamdulillah kalo liat makanan enak biasa aja, ga kalap sama ga tiba² kek mau di abisin. Kayak otomatis disetting gt sama otak utk nyuruh "udah, cukup". Makanya saya pake fatsecreat ini setidaknya klaupun saya makan ada minyak,gula ttp dikontrol ga lepas kendali gt aja.  

udah dihapus ya livenya? ko ga nemu mau nontob 

buat yg ga nemu, coba liat di IG TVnya. livenya udh disave kok 

@ritasari583 aku juga kayak gitu, jadi ya lebih enjoy mantab banget sis! 

aku menjalani diet tya , Alhamdulillah tetap mengikuti no minyak, no gula , no tepung ,no santan , tapiii porsi makan nya aku banyakin jadi tetap harus pinter" nya kita mengetahui kebutuhan kalori kita 😊 , jadi semacam clean eating klo ga salah, dan itu hanya 2 bulan , selebihnya aku proses nya 80% clean eat, 20% nya free ,, 😊 

aku dari January ikut diet tya, ternyata ak di sebulan lebih malah lemes dan puyeng awalnya karena dibawah BMR ku banget mungkin 600an aj yg aku makan. akhirnya ak tetap lanjutin tapi porsinya aka aku tambah, tetap tanpa minyak, santan, gula n tepung.  

hmm akhirnya ada yg bahas juga 🙃 ,  

makannya cuma 2 sendok sama ikan keciiil gitu. mok nanges 😭 

jgn terpaku pada meal plannya Tya. aq jg no mnyk, gula, santan. n jalan kaki jg. bs turun 17kg tp based on kalori harianku 

aq cma ngikut yg jalan aja.klo soal makan mah,ga....ngeri amat ya.serasa ga nikmatin kehidupan aja.yahh dr dlu yg ku terapin makan boleh ya tp tetep kontrol. 

aku awalnya pun tertarik tp pas coba 2 hari pusing lemes banget, akhirnya aku ubah porsi, protein ku banyakin, sayur wajib pokoknya. masih pake msg, garem asal secukupnya 

msg2 individu sih, saya duh nyobain diet model gmn ah gagal krn mmg bda aktfts. saat ini sy jg diet ala tya enjoy bet, dan mknn nya mnrtq gmpng bgt g ribt g gmpng lper jg, 1 minggu q udh turun 4kg dan itupun tanpa beban di hati, g pgn nyomt ini itu, 

ga banget buat penderita pcos