Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 mars 2021
|
87 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1531 kcal
|
Fett: 39,58g | Prot: 141,13g | Kolh.: 150,42g.
Frukost: Maracujá, Prozis 100% Real Whey Isolate, Iogurte Magro Natural, Pura Vida Flocos de Aveia, Kiwi. Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Bife de Peru Grelhado, Azeite, Vinagre, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Maçãs Golden Delicious, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pingo Doce Iogurte Líquido Proteína Manga, Panrico Pão de Forma 9 Cereais, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. mer...
|
|
2527 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Diogofg.Ferreira 's vikthistorik
|