|
askeleen lähempänä tavoitetta. Hidastahan tämä on, mutta tiedänpähän toimivani kaikkien terveyssuositusten mukaisesti. Pelkästään lähtöpainostani (63.5kg) alkaen kesti aikaa ennenkuin ylsin ajatuksen tasolta käytännön toimenpiteisiin. Jatkuva painonnousu kuukausien ja vuosien aikana ei herättänyt. Vasta lääkärin kysymys että 'oletko muuten huomannut, että painosi on jyrkästi nousevalla käyrällä ollut jo kuukausien' herätti pohtimaan ruokailutapojeni seurauksia painonnousuuni. Alkusysäys tuli 2018 syksyllä, mutta päätös toimenpiteistä vasta vuotta myöhemmin kun rasvaprofiili oli jo hälyttävällä tasolla. Askel ja päivä kerrallaan kohti tavoitetta 🙂
|
57 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1228 kcal
|
Fett: 34,60g | Prot: 75,11g | Kolh.: 144,07g.
Frukost: Krannin Tila Kokonainen Kaurasuurimo, Hirvelän Kaura Kuitunen, Pirkka Veriappelsiini, Klementiinit. Lunch: Rasilainen Hapankaali, Rainbow Broilerisuikaleet, Kalakeitto. Middag: Valio Luomu Raejuusto, Kotimaista Luomu Kaurahiutale, Avokado. Snacks/Annat: Arla Kepeä Kadett 5%, Pakkasmarja Mansikka. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|