serhatbyr 's dagbok, 28 feb 21

😂😂okadar yürüyüş yapiyorsun abi olsun okadarda yemek halledersin sen 💪💪🧿🧿 

😁 Bu tablodan kendimde de görmek istiyorum harika  

almış olmanız bile sağlıklı görünüyor tablo bence ne olursa olsun çok iyi . yağ olarak almamışsınızdır o kiloyu bence  

değil değil maksat 700 kalori ile beslenen arkadaşlara mesaj vermek di:)) spor yapıyorsan yiyebilirsin bence hatta bu sonuçları demin kutladım kazandibi yedim:))) isteyen varsa ısmarlarım 🤗🤗🤗🤗 nergis nazom Derya 🌹🌹🌹🥰🥰🥰🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 

Yok hayır kaslandık ağırlık çalışmasına başlayınca kas kütlem arttı ve sanırım aslında iştahımda arttı ama sporla yakıyoruz arada kaçamak var ama sorun yok 🙉🙊🙈 

Şuan kendimi ödüle layık hissetmiyorum. Hissediyorum da önce sonuçları görelim bende ki şimdi spor yapacağım sonra 3 yumurta yemeyi düşünüyorum:)) vermem gereken kiloyu kastan kaybetmek istemiyorum.  

kasdan vermemek için spor sonu mutlaka protein spordan öncede karbonhidrat şart biri benzin biri kas yapıcı ve koruyucu yumurta iyidir afiyet olsunn 💪💪💪🧿🧿 

nazocum neli olsun krokanlı çilekli muzlu çikiletalı hangisinden 🙄🙄🙄 

Ahahahh 😂😂nazlıı bende bende sende çok seviyorsun değilmi 🙈🙈 

Şunu sorayım da öyle gideyim yumurtaların sarısını yeme sadece beyazını ye diyorlar bu doğrumu ben şimdi 40 45 dakika cloe antrenmanları yapıp sarısını da yemeyi düşünüyorum . Bence hepsi birlikte tüketilmeli 

sarısı karbonhidrat beyaz kısmı protein olduğu için genelde çok yumurta ile protein alanlar evet 3 yumurtanın birini tam diğerlerinin beyazını yiyor hemde kalori daha az almış oluyorsunuz bu tamamen size kalmış ben günde 2 tane tam yiyorum 3 olursa 3ncüyü tek beyazını  

Abi 2700e öküz gibi demeseydin iyiydi kendimi kötü hissettim 

yok yok oğuz o 700 le beslenenlere bir msg olsun diye şaka amaçlı söylem:))) yarasınn yarasınn 💪💪💪💪 

Eyvallah abi. Dün katıldım ben de aranıza da maşallahın var. 

hoşgeldin Oğuz benim bazı postlarım şaka yollu uyarı postudur bu yaşda bu adam bu beslenme ve sporu yapıyor bizde yaparız desin gençler diye 🤗🤗🤗😁😁😁 

2 gündür gördüğüm kadarıyla, makrolarını en sıkı takip edenlerden birisin abi. Örnek alıyorum şu an :) 

protein ve şekere dikkat ediyorum sadece ama 8 aydır beslenme bir şekle oturunca kaçamaklar haricinde makrolar pek şaşmıyor vücuttada egzersizle istediğim sonucu alıyorum diyelim oğuzcum  

Kısmen haklılar o zaman bende 1 tam yiyen 2 sinin beyazını bu saate de o yakışır o vakit cevap için teşekkürler 🤗 

derya 2 yumurtadan fazla yiyenler genelde 3. yumurta sarısını yağı azaltmak için yemiyorlad sende günde 2 yumurtayı tüm yemeye çalış sarısında bir çok vitamin var ve aşırı tok tutuyor  

Abi valla şu uygulamada bir seni takip ediyorum direk moral depolayıp çıkıyorum 😅