|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 79
L paha 55
Bodyfat 17,1%
BMR 1030
BMI 20,6
|
52 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2021:
|
1211 kcal
|
Fett: 26,67g | Prot: 39,98g | Kolh.: 205,75g.
Frukost: Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g), Air, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Air, Ikan Bandeng, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Middag: Ubi Jalar (Manis), Air, Opak, ABC Saus Sambal , Mie, Bakso Ayam. Snacks/Annat: Pisang, Kedondong, Chitato Rasa Sapi Panggang, Kue Apem, Opak. mer...
|
|
1358 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|