|
20 кг и сотни протеиновых батончиков спустя 💪
Visa kostkalendern, 27 februari 2021:
|
1580 kcal
|
Fett: 52,55g | Prot: 120,79g | Kolh.: 153,39g.
Frukost: Лента Яблоко, Грин Рэй Кукуруза Деликатесная Сладкая, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Куриное Филе на Гриле. Lunch: Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Middag: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, California Gold Nutrition Coconut Almond Chewy Granola Bar, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Вареное Яйцо. mer...
|
|
21 till 40 av 45
 Kommentarer
Маринка43, скорее от регулярных силовых тренировок с постепенным увеличением весов)
27 feb 21 av medlem: abrxo
|
MaximBro, нет конечно, кушаю все подряд, главное соблюдать дефицит)
27 feb 21 av medlem: abrxo
|
Anastasia7777qqq, спасибо!) угадали, но т. к. не особо фанатка кардио, редко его делала, только последнее время начала бегать
а так скидывала первые 15 кг силовыми + дефицитом
27 feb 21 av medlem: abrxo
|
Вы супер! Мотивация двигаться дальше🔥
27 feb 21 av medlem: милая хомка
|
katolevan82, нет конечно, не только ими) соблюдала дефицит калорий, но кушала все, что захочу
27 feb 21 av medlem: abrxo
|
27 feb 21 av medlem: Райская_Дарья
|
Вики_87, да, мышцы можно нарастить только в зале, к сожалению. но если вы новичок, то и с домашними тренировками можно добиться отличных результатов) я начинала как раз с них, скинула около 10 кг, потом уже пошла в зал. начала чередовать периоды дефицита и массонабора (потому что
на дефиците мышцы никак не увеличить). и вот последние несколько месяцев снова на дефиците калорий. на самом деле здесь нет ничего магического, просто главное отталкиваться от своей цели: похудеть - дефицит + тренировки (не обязательно силовые), набрать мышцы - профицит калорий + силовые 4-5 раз в неделю желательно
27 feb 21 av medlem: abrxo
|
27 feb 21 av medlem: alekseykrylov
|
27 feb 21 av medlem: Sash226
|
27 feb 21 av medlem: jip1977
|
27 feb 21 av medlem: Худейка оп
|
27 feb 21 av medlem: storyowner
|
27 feb 21 av medlem: Светлана Косенко
|
27 feb 21 av medlem: arnold.1947
|
27 feb 21 av medlem: tomico-chan
|
Капец, вот это преображение👍👍👍
27 feb 21 av medlem: ИришкаЛисичка
|
о боже, это потрясающе😍👍👍👍 удачи Вам в достижении целей
27 feb 21 av medlem: KoloskovaA
|
|
|
27 feb 21 av medlem: 😈 новая Я 👑
|
27 feb 21 av medlem: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|