Я не худею😤 это какой - то кошмар , впервые в жизни осознанно худею. Спорт 5 дней в неделю , уже и каллораж подняла ем на 1500 ккал Но не худею 😩😩😩😩😩😩 У меня только одна надежда только на то, что когда организм привыкнет к тому режиму , что сейчас , килограммы начнут уходить 😖
Visa kostkalendern, 26 februari 2021:
|
1309 kcal
|
Fett: 42,40g | Prot: 34,15g | Kolh.: 176,81g.
Frukost: АВК Жувиленд, Своя Линия Вафли с Ароматом Молока, Огурецы Сладкого Рассола, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Feel The Cheese Крем-Сыр Классический 23%, Пшеничный Хлеб, Жареное Яйцо. Middag: Вино Сухое, Картошка Печеная. Snacks/Annat: Сильпо Яблоко Чемпион. mer...
|
|
Kommentarer
Может недостаточно воды пьете? Или скоро кд?
26 feb 21 av medlem: RonnyDark
|
RonnyDark, я за тренировку выпиваю полтора литра воды только , и потом весь день😬
Кд закончились 4 дня назад
26 feb 21 av medlem: mariamkuz
|
Читала статью, где объясняют как правильно подсчитать дневную норму жидкости. Допустим норма дневная - 2л, но есть несколько случаев, когда нужно увеличить потребление воды: 1) Тренировка - к дневной норме добавляешь 400-600мл; 2) жара или холод +500мл; 3)употребление кофе + 500мл на каждую кружку напитка; тоже самое с алкоголем
26 feb 21 av medlem: RonnyDark
|
26 feb 21 av medlem: RonnyDark
|
Не переживай, если действительно передерживаешься все получится
У меня раз стоял вес недели две, потом пошёл как миленький , в такие моменты главное не отчаиваться и продолжать в том же духе, так бывает
Удачи
26 feb 21 av medlem: malinkamama123
|
У меня такая же проблема сейчас(
26 feb 21 av medlem: А2001
|
Попробуйте уменьшить количество тренировок до двух-трёх в неделю, да это сложно принять психологически, но иногда организму просто нужно больше времени на восстановление.
26 feb 21 av medlem: Miss_Iana
|
Снизьте количество тренировок до 3 в неделю. Перейдите на поддержку на неделю, а потом снова постепенно понижайте. Девочки писали, что очень эффективно.
26 feb 21 av medlem: meryen2000
|
1,5 литра воды нормально. Худейте в удовольствие : кушайте и пейте когда хочется и что хочется, вписываясь в норму. Любое насилие над собой приведёт к срыву. Удачи!❤️
26 feb 21 av medlem: meryen2000
|
Девочки, пейте,сколько хотите. Организм сам подскажет, когда надо пить)))
Фигура может улучшаться без потери килограммов!! У вас же есть мышцы)
Если раньше кушали меньше длительное время, то сейчас меняется метаболизм и нужно держать режим пару недель. Если через пару недель после начала тренировок не худете, снижаете калории( худеют только на дефиците калорий).
Снижайте постепенно, сначала можно на 100, так прозаниматься недели две и смотреть результат, потом повторяем.
26 feb 21 av medlem: dima.kalchev2014
|
Может вес стоит, а обьем уходит.
3 раза тренировки в неделю.
Кардио + силовые.
Шаги 8000-10000 в день.
Дефицит вес *на 25 = норма калорий в день.
БЖУ придерживайтесь.
Белки 2*вес, углеводи 2*вес, жири 0,8-1*вес.
Вода вес*30= к-ство мл води.
26 feb 21 av medlem: deZori
|
Причём тут вода... уменьшите количество тренировок во-первых, а во вторых поднимите ещё калораж🙄
26 feb 21 av medlem: teddyfit
|
Есть такая вещь как metabolic plateau, понижение уровня метаболизма, организм привыкает к низким калориям. Почитайте в интернете.
Из того, что я нашёл, нужно брать два дня в неделю перерыв и потреблять норму поддержания веса.
К примеру моя норма для поддержания веса 2800 кал, для похудения 2400. Пять дней в неделю я делаю 2400 и два дня 2800.
Также низкоуглеводная диета, можете тоже про неё почитать.
26 feb 21 av medlem: alexander.krivorotko
|
Просто мышцы тяжелее жира)) смотрите по см , а не кг
27 feb 21 av medlem: bobo349
|
А у меня со спортом вообще вес не уходил. У всех получалось а у меня наоборот. Оказалось мне достаточно просто много двигаться и следить за питанием. Вес стал уходить только когда отказалась от жирного жареного мучного и сладкого.
У всех по разному, понаблюдайте за своим организмом
27 feb 21 av medlem: Rihiha
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mariamkuz 's vikthistorik
|