|
susah banget makan di bmr atau di atas bmr 😭 teman" fs minta saran agar bisa minimal makan di bmr. ayo ara ayo bisa, buat badan sehat
Visa kostkalendern, 25 februari 2021:
|
1768 kcal
|
Fett: 70,89g | Prot: 69,05g | Kolh.: 234,28g.
Frukost: Roti, Pisang, Pisang. Middag: Sawi Hijau, Jus Nanas, Nasi Putih, Tempe Orek, Tumis Kangkung, Ikan Lele. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Belimbing, Pepaya. mer...
|
|
2436 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
mungkin bisa diakalin dengan cara makan makanan yg kalori nya tinggi. kacang2 an, pakai minyak / mentega pas ngolah makanan, tambahin gula di minuman, pilih paha ayam daripada dada ... tracking kalori juga lebih precise, siapa tau ada yg lewat keitung nya.
bisa juga tambahin olah raga strength training. sepengalman aku si, makin banyak intensitas olahraganya terutama angkat beban, jadi butuh makan lebih banyak
25 feb 21 av medlem: MD.Y
|
Waduh..aq malah gabisa makan dikit..doyan banget nasi, hobby ngemil.. mumet
25 feb 21 av medlem: LunaBfq
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|