|
Selammmm bizim yaş grubunda fiziksel degisimler haliyle daha az oluyor ama buda benim double degisimim:))sol taraf sadece yürüyüş ile dombili halden dönüşümüm sağ tarafda o halden dambıl katkısı ile bugünkü güncel halim 53 ünde fit olunabiliyor sanirim:)
Visa kostkalendern, 25 februari 2021:
|
2535 kcal
|
Fett: 104,71g | Prot: 177,38g | Kolh.: 228,77g.
Frukost: Tam Buğday Ekmeği, Emin Dana Pastırma . Lunch: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı , Mis Üçgen Peynir. Middag: Doğanay Şalgam Suyu, Soğanlar, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Annat: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Çerezya Ayçekirdeği, Eti Burçak Yulaflı, Elma, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Gold Fıstık Ezmesi, Ceviz, Hurma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Muz. mer...
|
|
2920 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Arbete (Jobb) - 25 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Körning - 1 timme och 1 minut, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 39 minuter, Stående - 30 minuter, Sittande - 4 timmar, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 46
 Kommentarer
25 feb 21 av medlem: çileekkk
|
25 feb 21 av medlem: esrakaktus
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
👏👏👏💪🧿 tebrikler komutanım 👋
25 feb 21 av medlem: hlltlz1231
|
Hllltlz1231 efemm cokk teşekkürler 🌹🌹💪💪🧿🧿
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
İki foto arasında 7-8 yaş var gibi duruyor. Tebrikler
25 feb 21 av medlem: evrenyetisenler
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Osdi hocam🙏🙏🙏lunge hariç programa uygun devam lunge bey ile haftayq devam edicez😁😁sanada kolaygelsin deli bir hocayla çalışıyormussun 💪💪💪😁😁😁🧿🧿🧿
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Genclesmıssınız,bravo 💪🏼😀
25 feb 21 av medlem: esinistan
|
Serhat abi maşallahın var bizden geçti diyenlere tokat gibi cevap 💪💪
25 feb 21 av medlem: Haliltaş
|
Esin ne ısmarliyim kıvırcık latino🌹🌹💪💪🧿🧿🤗🤗
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Halil hem onlara mesaj hemde gençlere spor her yaşta size katkı sağlar keyifli enerjik hissettirir 💪💪💪🙏🙏🙏🤗🤗🤗🙋🙋
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Osman berbat bir hareket ama seksensekizbin kası calistiriyor normal iflah kesmesi kasımı kopartiyordu valla neyse bu hafta dinlendirdim haftaya devamm💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
25 feb 21 av medlem: eylllllllllz
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
25 feb 21 av medlem: Zebeko
|
25 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Gençlere taş çıkartmıyor adeta kaya söktürüyordu 🏅👏💪🤩🥰🤗🙋♀️
25 feb 21 av medlem: elayfi83
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|