|
Поднимаю калораж с 1350 до 1450-1500, спустя две недели тренировок( 5 тренировок за неделю) я вогнала организм в стресс интенсивными тренировками И маленьким каллоражем.
1 тренировка - это 1 час кардио + час йоги или пилатеса таких в неделю 5
Тренер моей подруги сказала , чтобы мы заканчивали с такими каждодневными интенсивами и начали нормально кушать🥲
Я тоже конечно умная , сначала епископ подруге что нужно есть минимум на 1400-1500 и нет чтобы не переманить на свою сторону , переняла ее нездоровое похудение
Интересно через сколько организм выйдет из стресса
Visa kostkalendern, 23 februari 2021:
|
1488 kcal
|
Fett: 50,24g | Prot: 80,20g | Kolh.: 179,98g.
Frukost: Огурецы Сладкого Рассола, Roshen Roshetto Dark, Американо, Roshen Батончик с Начинкой Крем-Брюле. Lunch: Злагода Сметана 15%, Киевхлеб Батон Нарезной Киевский, Гречневый Суп. Middag: Масло Подсолнечное, Море Пива Кальмар Перуанский , Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Руккола, Верес Горчица Французская, Картошка Печеная, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Верес Горчица Французская, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный, Сильпо Яблоко Чемпион, Мандарины. mer...
|
|
728 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 5 minuter, Exercise Machine - 4 minuter, Pilates - 1 timme, Löpband - 40 minuter, Apple Health - 22 timmar och 11 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
23 feb 21 av medlem: mariamkuz
|
с такой активностью Вам нужно кушать 2000 ккал
23 feb 21 av medlem: Лидия Ser
|
Минимум 2000, а по факту больше нужно
23 feb 21 av medlem: c_cristy
|
Лидия Ser, да да , конечно понимаю , буду поднимать по тихоньку, постепенно , резко сказали не поднимать
23 feb 21 av medlem: mariamkuz
|
c_cristy , да , постепенно буду идти на увеличение калорий
Не знаю , что на меня нашло , сократить так Каллораж
23 feb 21 av medlem: mariamkuz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mariamkuz 's vikthistorik
|