Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 februari 2021
|
80 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 februari 2021:
|
2245 kcal
|
Fett: 91,58g | Prot: 169,84g | Kolh.: 182,29g.
Lunch: Macarrão, Spoleto Champignon em Conserva, Nestlé Creme de Leite, Filé Mignon Grelhado. Middag: Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café , Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Probiótica 100% Pure Whey Chocolate, Sadia Peito de Frango Fatiado, Qualitá Queijo Mussarela , Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados. Snacks/Annat: Lowko Sorvete de Pistache, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter, Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Activia Morango Zero. mer...
|
|
2524 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|