Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2021
|
97,7 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2021:
|
1458 kcal
|
Fett: 82,37g | Prot: 129,39g | Kolh.: 43,93g.
Frukost: Macabuense Queijo Minas Frescal Macabuense, Ovo Mexido. Lunch: Cenouras, Carne de Vaca Assada, Beterrabas, Seara Filezinho de Peito de Frango, Batata Doce. Middag: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vagem Cozida, Bife de Carne de Vaca, Ovo Mexido, Tomates. Snacks/Annat: Vigor Polenguinho, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). mer...
|
|
2995 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 12 timmar, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Erico Souza 's vikthistorik
|