|
Ei ilmeisesti kannattaisi lomailla, heti nousua :)..noo ensi viikkoon mennään näillä..
|
101,5 kg
Tappat hittills: 17,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2021:
|
2772 kcal
|
Fett: 106,45g | Prot: 129,17g | Kolh.: 318,37g.
Frukost: Valio Sokeriton Mehukeitto, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kanapalvi, Valio Salaneuvos 17%, Myllykivi Hapankorppu, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lunch: Leipä, Vaalea Leipä, Pähkinäsekoitukset, Kurkku, Tomaatit, Deli Corner Tonnikalasalaatti, Keitetyt Porkkanat, Janssonin Kiusaus, Findus Seiti, Korpela Lindströminpihvi. Middag: Maitosuklaa, Apetit Kalakeitto. Snacks/Annat: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Pakastemansikat, Myllykivi Hapankorppu, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Felix Sinappi Kurkkusalaatti, Valio Salaneuvos 17%, Atria Kanapalvi, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Tumma, Chiquita Banaani. mer...
|
|
2859 kcal
|
Träning:
Hiihto - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|