|
kalo lewat di TL tolong bngt di jawab ya gaes, kalo misalkan kita makan sesuai dengan BMR kita apakah masih aman ?
saya TB 165 BB 80 sudah turun 5 kg dalam 3 minggu.
kalo saya itung BMR saya ± 1700an kalori.
makasih
Visa kostkalendern, 18 februari 2021:
|
1764 kcal
|
Fett: 51,79g | Prot: 54,56g | Kolh.: 269,28g.
Frukost: Kerupuk Putih, Lumpia Basah, Bakwan, Ayam Geprek, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Lunch: Ayam Geprek, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Snacks/Annat: Sunpride Pisang Single, NutriSari Jeruk Peras, Ubi Goreng. mer...
|
|
2495 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 15 minuter. mer...
|
|