@tri retno hayuningrum makasih sarannya. Q ni dah 2 minggu defkal tpi salahnya pas awal defkal gk nimbang. Pas dua minggu q nimbang kok naik 2kg. Kesel si. Tapi coba evaluasi lgi. Tpi senangnya ada baju yg tadinya lengannya gk bisa di kancing jdi bisa dikancing. Ditambah akhir2 ini kurang tidur juga dan jam tidur yg gk jelas.
18 feb 21 av medlem: okta nuryanti
|
@oktanuryanti, Sama" ya!
Kalo mindset aku..kita kan udh defkal, kalau bisa sih ya usahakan tidur nya/hari harus cukup (min 7-8 jam/hr). Itu udh include tidur malam dan siang (kalo aku). Dan juga saran aku pilihan olahraga nya jgn terlalu berat, kr takutnya malah bukan dapet sehat nya kak.
Mungkin kalo kasus kk setelah defkal itu malah naik, bisa jd olahraga kk yg agak berlebihan shg yg naik itu massa otot nya. Tapi ga usah takut kalo yg naik itu massa ototnya. Kr walaupun naik ga buat keliatan gendut kok. (Asal yg naik itu bukan massa lemak ya!)
18 feb 21 av medlem: Tri Retno Hayuningrum
|
salam kenal mbaak...olah raga nya apa aja ni mbak
18 feb 21 av medlem: Emma herpras
|
@emmaherpras, Hallo juga! Aku blm olahraga berat sama sekali ya. Cuma everyday jalan santai 1 jam #dirumahAja
19 feb 21 av medlem: Tri Retno Hayuningrum
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
21 feb 21 av medlem: verikaalga
|
@verikaalga, duh maaf ya br sempet buka fs (ig: @retnohayuningrum)
22 feb 21 av medlem: Tri Retno Hayuningrum
|